Tập Thể Dục & Bữa Sáng

Trong hai năm gần đây, tôi nhận thấy rõ ràng sức khỏe của mình đang dần suy giảm. Vì vậy, tôi đã bắt đầu tìm kiếm một phòng tập thể dục để phục hồi thể lực. Công ty tôi có một số đối tác cung cấp dịch vụ gym miễn phí cho nhân viên, nhưng ngay cả phòng tập gần nhất cũng cách công ty hơn 2km, khá bất tiện. Xét đến việc duy trì thói quen tập luyện là điều không dễ dàng, tôi quyết định chọn phòng gym thuộc khu vực công viên của công ty - đó là Lèkè Fitness (Leke Gym). Vào thứ Hai tuần trước, tôi đã kích hoạt thẻ thành viên với chi phí chỉ 89,5 nghìn đồng trong tháng đầu tiên, nhằm thử nghiệm xem liệu bản thân có thực sự kiên trì được hay không.

Thực tế cho thấy, lựa chọn phòng gym gần nơi làm việc thật sự rất hiệu quả. Trong 10 ngày làm việc, tôi đã tham gia tập luyện 8 lần. Như tôi đã chia sẻ trên mạng xã hội:

Những ngày làm việc, tôi luôn muốn dành thời gian để đọc sách hoặc tập thể dục; nhưng vào cuối tuần khi có nhiều thời gian rảnh, lại chỉ muốn ngủ. Đến tối, khi đã đến giờ đi ngủ, tôi lại bị cuốn hút bởi TikTok và không thể ngừng lướt. Có lẽ đây chính là quy luật “đặt mục tiêu cao thì đạt được ở mức trung bình, đặt mục tiêu trung bình thì chỉ dừng lại ở mức thấp.”

Dinh dưỡng hàng ngày cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Gần đây, tôi đã đọc cuốn sách Sách Dinh Dưỡng Thể Hình: Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ Một Cách Đơn Giản, đây là một công cụ rất thiết thực và hữu ích.

Dựa trên kiến thức về dinh dưỡng, tôi đã bắt đầu thử nghiệm nấu bữa sáng, tuy đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như bổ sung tinh bột từ bánh mì nướng hoặc khoai lang luộc, protein từ trứng chiên hoặc tôm chiên bằng máy chiên không dầu, kèm theo trái cây và rau củ luộc thanh đạm. Cuối cùng là một ly sữa tươi hoặc cà phê. Đây là một bữa sáng hoàn hảo!

Máy Tính Làm Việc & Dữ Liệu Cá tỷ lệ ngoại hạng anh Nhân

Một bài viết mang tên Hướng Dẫn Phòng Tránh Giám Sát 2.0 do LatePost xuất bản gần đây đã lan truyền mạnh mẽ trên các nhóm chat WeChat. Sau khi đọc xong, đúng dịp công ty gửi thông báo nhắc nhở về an ninh dữ liệu, tôi quyết định dọn dẹp toàn bộ tài khoản cá nhân và dữ liệu riêng tư khỏi máy tính làm việc. Danh sách bao gồm:

• Tất cả mật khẩu cá nhân và thông tin đăng nhập.
• Các ứng dụng lưu trữ ghi chú cá nhân như Obsidian.
• Tài liệu cá the thao 24h nhân và hình ảnh riêng tư.
• Các liên kết và bookmark web không liên quan đến công việc.

Sau hai ngày sử dụng, tôi nhận thấy rằng ngoài việc thiếu Obsidian khiến việc ghi chú trở nên bất tiện hơn, mọi thứ khác đều vận hành trơn tru. Máy tính làm việc giờ chỉ chuyên trách xử lý các nhiệm vụ công việc, giúp nâng cao hiệu suất và bảo đảm an ninh thông tin tốt hơn.

(2024-03-02@Hà Nội)

Sửa đổi lần cuối vào 2025-01-11